Sxedia metaforas meswn

Η ποδηλασία είναι το μόνο μέσο μεταφοράς που, παρά τα πάντα, θέλει πολλά προβλήματα και καίει πολλές θερμίδες, γι 'αυτό χρειάζεται μια σαφής διατροφή ποδηλάτου. Υπάρχει επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για τους ανθρώπους που πρόκειται να χάσουν λίγα επιπλέον κιλά. Και οι άνθρωποι που σχεδιάζουν να μεταχειριστούν το ποδήλατο μόνο ως υλικό μεταφοράς ή χόμπι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο μενού έτσι ώστε τα ταξίδια με ποδήλατο να μην τα εξαντλούν πάρα πολύ. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθούνται από άτομα που ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις σε ποδήλατο. Εδώ είναι μια δίαιτα ποδηλασίας για τους λάτρεις της ποδηλασίας:

Πρωινό.Παρόλα αυτά, συνιστάται το πρωινό να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Χρειάζονται πάρα πολλά για να μας φέρει δύναμη για το υπόλοιπο της ημέρας, ενώ άλλα γεύματα συμπληρώνουν αυτήν την ενέργεια. Η ιδανική λύση θα είναι, μεταξύ άλλων, η μούσλι με την προσθήκη φρούτων και σταφίδας ή σούπας γάλακτος με ζυμαρικά (αναγκαστικά al dente.Σνακ.Όταν στέκεστε σε ένα ποδήλατο, καλό είναι να σκεφτείτε ένα νόστιμο σνακ που θα μας δώσει δύναμη και θα ικανοποιήσει την ξαφνική πείνα. Ένα σημαντικό συστατικό θα πρέπει να είναι τα απλά σάκχαρα, γι 'αυτό λέγεται ότι τρώτε ώριμες μπανάνες ή σάντουιτς με μαρμελάδα και μέλι. Όσον αφορά τα λαχανικά, τις ντομάτες και τις κόκκινες πιπεριές θα είναι μια ενδιαφέρουσα θεραπεία.Δείπνο.Μετά από ένα σκληρό δίσκο μπορούμε να έχουμε μια τεράστια πείνα. Ωστόσο, μην το παρακάνετε με τη ζωή αμέσως μετά τη σωματική άσκηση. Μετά την άφιξή σας λόγω της ποδηλασίας, το μόνο που χρειάζεστε είναι χυμός πορτοκαλιού ή μπαρ σιτηρών (ως απόδειξη του Corny. Καθίζουμε σε ένα πλήρες δείπνο αργότερα, όταν ξεκουραζόμαστε μετά από την άσκηση.Ενυδάτωση.Πάνω απ 'όλα, οι άνθρωποι δεν πρέπει να ξεχνούν για τη βέλτιστη ενυδάτωση. Το πιο σημαντικό είναι να πίνετε το σωστό ποσό υγρού πριν πάτε σε ποδήλατο. Η πιο ενδιαφέρουσα λύση θα είναι πραγματικά νερό, ίσως να είναι τα κατάλληλα ενεργειακά ποτά για τους αθλητές. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι χρειάζεται περίπου 2 λίτρα υγρού νερού την ημέρα (ανάλογα με το πρόσωπο και το σωματικό βάρος και τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης, ειδικά σε συνθήκες σωματικής άσκησης, θα μειώσουν αμέσως τις επιδόσεις μας, θα νιώσουμε ήρεμοι και θα στερηθούν την ενέργεια.

Μια δίαιτα με ποδήλατα που περιέχουν τα προγράμματα που έχω παρουσιάσει δεν είναι υποκατάστατο των κανονικών γευμάτων, αντίθετα. Ωστόσο, μην υπερκατανάλουμε! Και για τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να επιλέξουν την πιο κατάλληλη δίαιτα για ποδήλατο, συνιστούμε να συναντήσετε έναν διαιτολόγο που θα επιλέξει τα είδη των γευμάτων με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι κατάλληλα μόνο για εμάς και όχι για το συνηθισμένο άτομο.